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Allenarsi con in casa con lo stepper offre gli stessi benefici di qualsiasi allenamento aerobico, quindi un miglioramento della funzionalità cardio-vascolare e respiratoria, nonché nella tonificazione muscolari degli arti inferiori. Consente di bruciare molte calorie, determinante nel controllo del peso e agendo in modo significativo anche sui parametri metabolici quali la pressione arteriosa, colesterolemia e trigliceridemia.
All'uso costante e sistematico dello stepper si attribuiscono proprietà curative nei confronti di parecchie malattie del ricambio e cardio-vascolari