Home Fitness: La palestra in Casa, allenamenti efficaci in comodità.

Palestra in Casa: L'allenamento in casa è sempre più di moda: tieniti in forma con Cyclette, Tapis roulant, ellittiche, vogatori e steppers.

Home fitness:I benefici di un allenamento aerobico e i vantaggi di farlo a casa

Home fitness: come e quando vuoi
Negli ultimi tempi l’allenamento casalingo ha coinvolto davvero tutti. Complice la pandemia e le innumerevoli proposte di app per workout da svolgere nella comodità del proprio ambiente domestico, l’home fitness è diventato irrinunciabile.
La possibilità di allenarsi a casa propria, con i propri ritmi e nelle possibilità del proprio tempo libero esiste da diverso tempo, così come esistono diversi attrezzi facilmente collocabili nel proprio appartamento, o in terrazza o in giardino o in quello speciale angolo fitness che avete allestito con tutti i migliori propositi.
Che si tratti di un angolo del salotto o di un’intera stanza, per costruire una palestra vera e propria, ci sono alcune cose che non possono assolutamente mancare. Dal tappetino, su cui fare stretching o esercizi di yoga a terra, ai kettlebell e ai tradizionali manubri. Ancora, elastici e foam roller e TRX.
Al di là di che allenamento specifico abbiate intenzione di fare imprescindibile è quello aerobico che appartiene a quasi tutti i programmi di esercizio fisico oltre ad essere esso stesso un allenamento che offre moltissimi benefici.
 
L’allenamento aerobico a casa
L’allenamento aerobico, come la corsa o una lunga pedalata, è utile sia come riscaldamento in tutti i percorsi di allenamento, sia per obiettivi specifici come la riduzione del grasso corporeo o l’aumento della resistenza. Inoltre è un naturale produttore di serotonina, ormone del buon umore. Svolgerlo a casa è davvero semplicissimo e fattibile con diversi macchinari come la tradizionale cyclette per esempio, che offre un ottimo tipo di allenamento sia per chi è intenzionato a perdere peso sia per chi invece vuole tonificare punti specifici del proprio corpo come i glutei e le cosce. Permette di non impegnare occhi e mani, e di poter leggere, parlare a telefono o guardare la propria serie tv preferita durante tutta la durata della sessione. Il tapis roulant, che oggi offre programmi di allenamento sempre più sofisticati, è il preferito dagli amanti della corsa, e i cui benefici toccano ad ampio raggio tutto il corpo. Ancora le ellittiche, o gli steppers, per lavorare sulle fasce addominali e i glutei contemporanemante, offrendo un movimento leggero e divertente, nonostante riescano a far consumare moltissime calorie. Altre macchine come il pilates reformer vanno oltre l’allenamento aerobico e aiutano a stimolare contemporaneamente flessibilità muscolare, mobilità articolare, tono e forza.
 
Vantaggi della palestra a casa
I vantaggi di allenarsi in casa sono moltissimi:
Tempo. Puoi allenarti quando vuoi: prima di andare al lavoro, oppure la sera tardi o in qualsiasi ritaglio di tempo quando ti trovi a casa. Nessun giorno festivo e nessun orario da ricordare ed osservare come in palestra.        
Semplicità. Basta scegliere la macchina e gli attrezzi più adatti a te e non avrai bisogno di nient’altro se non di buona volontà.
Intimità. Non tutti sono esibizionisti, e a volte si preferisce sudare e assumere le posizioni più strane senza essere osservati da occhi indiscreti.
Economicità: Oltre al budget destinato all’acquisto dei tuoi attrezzi, che ammortizzerai molto presto, non ci sono altre spese.
Niente scuse. La pioggia o il freddo non potranno limitarti. La palestra è proprio a casa tua!
Non vi resta che cominciare ad allestire la vostra palestra personale a casa, potete farlo anche gradualmente aggiungendo dapprima una macchina fondamentale e seguendo con attrezzi sempre più particolari per i programmi più impegnativi.

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